2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

5 وجبات صحية يمكنك ان تعملها في 10 دقائق فقط !

الخط
أحيانا ليس لدينا الوقت لجعل الإفطار صحيا بالشكل الذي نرغب فيه لأننا في الكثير من الأوقات فإن هدف الوصول إلى العمل في الوقت المحدد هو غايتنا الأولى...  

إليك معلومة




















وحتى بعد الرجوع من العمل منهكا فإنك بذلك تعتبر تحضير وجبة أكثر تعبا من العمل نفسه، ولحسن الحظ فإن هناك العديد من وجبات الطعام التي يمكن طهيه في 10 دقيقة فقط نقدم لكــ 5 منها 


سلطة مع التفاح والرمان واللوز والليمون

إليك معلومة


سوف تحتاج:

  • 6 أكواب من السلطة الخضراء
  • 1 كوب من اللوز
  • 2 التفاح
  • 1/2 كوب من الجبن الفيتا
  • 3/4 كوب من بذور الرمان
وتحتاج أيضا إلى :

  • 1/3 كوب من المايونيز محلية الصنع
  • 1/4 كوب من الحليب
  • 3 ملاعق كبيرة من السكر
  • 4 ملاعق صغيرة من خل التفاح
  • 1 ملعقة طعام من عصير الليمون
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الخشخاش
طريقة التحضير:
  1. قطع التفاح إلى مكعبات.
  2. الجمع بين سلطة الخضر واللوز والتفاح ، وبذور الرمان في وعاء كبير.
  3.  امزج المكونات السابقة مع المايونيز والحليب والسكر والخل وعصير الليمون، وبذور الخشخاش في وعاء صغير.
  4. قم بخلط بسيط للمكونات مع بعض واستمتع بأكل صحي !

قد يهمك أيضا  





شطيرة الحمص والأفوكادو، والتوت البري

إليك معلومة
















سوف تحتاج:
  • 425 غرام من الحمص المعلب
  • 1 الأفوكادو الناضجة كبير
  • 2 ملعقة شاي من عصير الليمون الطازج
  • 1/2 كوب من التوت البري المجفف
  • 1 خصل من جرجير
  • 6 شرائح من الخبز
  • الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير:
  1. غسل وتجفيف الحمص، ثم اهرسيها بواسطة  شوكة في وعاء متوسط ​​الحجم.
  2. يضاف الأفوكادو على المضي العجبنة مهروسا قليلا لجعلها ناعمة، ويفضل وجود قطع صغيرة من الحمص والافوكادو لجعلها أكثر لذة .
  3. قم بإضافة التوت البري وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق، وضع كل شيء بشكل جيد.
  4. اجعل شرائح من الخبز وضع عليها ما تم تحضيره  وقم بإضافة جرجير وتغطيته مع شريحة الثانية من الخبز.



عمل حشوة في الطماطم

إليك معلومة




سوف تحتاج:

  • 4 حبات كبيرة
  • 3 بيضات
  • 100 غرام من الجبن
  • 2 ملعقة طعام من الخضر (البقدونس )
  • الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة

الطريقة
  1. تغسل الطماطم وتقطع قمتهاإزالة بعناية ما داخلها بملعقة صغيرة.
  2. حط الجبن باستخدام مبشرة بخير وخفقت معا مع البيضثم تضاف الخضر المفرومة والملح والفلفل الأسود المطحون.
  3. صب الخليط في الطماطم (البندورة) وغطاء لهم مع قمتها الطماطم.
  4. ضعها في الميكروويف في درجة حرارة عالية لمدة ثلاث دقائق،  شهية طيبة!

قد يهمك أيضا



عصيدة الموز الجوز

إليك معلومة

سوف تحتاج:

  • 1 الموز
  • 30 غراما من اللوز
  • 20 غراما من بذور الكتان
  • 10 غرام من الجوز
  • 1 بيضة
  • 1 بياض البيض
  • 50 مل من الحليب
  • القرفة إلى الذوق
الطريقة :
  1. قم بهرس الموز بالشوكة حتى تحصل على معجونيقطع إلى قطع البقانامزجهم مع اللوز والجوز في الخلاط.
  2. وضع الموز والمكسرات والبذور في وعاء، ثم يضاف البيض وبياض البيض ويسكب الحليبويخلط كل شيء بدقة.
  3. يطهى المزيج مع التحريك، على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق، مقبلات عصيدة مع القرفة والجوز إذا رغبت في ذلك.
قد يهمك أيضا




نخب الحلو مع العسل والبندق


اليك معلومة

سوف تحتاج :
3 - ملاعق طعام من البندق
1 - ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
2 - شرائح من خبز القمح الكامل
3 - ملاعق طعام من الزبادي اليايورغت
2 - ملعقة طعام من العسل
 - الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة

الطريقة :
بسيطة ختم البندق ومزجها مع زيت الزيتون. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

انشر الزبادي (اليايورت على الخبز) ، ثم وضع البندق على رأس وتصب في العسل. شهية طيبة ... !


قد يهمك أيضا






ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة