U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

10 عادات يومية تجنبها حتى لا تبدو أكبر سنا مما أنت عليه.

هل تبدو أكبر سنا مما أنت عليه قد يكون للوراثة يد في ذلك ؟ لكن هناك العديد من العوامل التي تساهم في تقدم العمر وتجعلك تبدو أكبرا سنا مما أنت عليه.

إليك معلومة



















إليك 10 عادات تجنبها أو تخلى عنها لتبدو أصغر سنا من دون البوتوكس أو الجراحة التجميلية، وتذكر أنه لم يفت الاوان بعد للبدء يمكنك اجراء هذه التغييرات الآن.

1. النظام الغذائي قليل الدسم

لمنع التجاعيد من الضروري أن تستهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الحفاظ على ليونة الجلد، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون يحرمنا من هذا العنصر مما يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد.

2. الشرب عبر الأنبوب
اليك معلومة


قد تستغرب من هذه العادة لكنك عندما تحتسي المشروبات من خلال الأنبوب بشكل مستمر فإنه يمكن أن يسبب لك تشكل التجاعيد والخطوط حول الفم، الأمر نفسه ينطبق على التدخين محاولة الشرب مباشرة من الكأس فكرة سديدة، وإذا كنت مدخنا فإن محاولة التوقف عن التدخين فكرة عظيمة. ويمكن أن تكون عملية طويلة وشاقة، ولكن فوائد الإقلاع عن التدخين هائلة. 

3. عدم النوم على الجانب الأيمن

النوم على الجانب الأيمن، يساعدك في البقاء في وضع جيد مع وجهك فالنوم بشكل سيئ بالنسبة لوضع الرأس على الوسادة يمكن أن يسبب لك زيادة التجاعيد على الخدين والذقن، يقول الخبراء أن النوم على ظهرك هو أفضل وضع للنوم والبقاء في الشباب. 


4. الجلوس السيء

إليك معلومة

الجلوس في وضع سيئ قد يضر بشكل كبير عمودك ونتيجة لذلك تصبح العضلات والعظام متوترة بشكل غير طبيعي. هذه الأضرار تؤدي إلى الألم والتعب وغالبا ما تسبب تشوه دائم للظهر. 

5. الوقاية من أشعة الشمس

التعرض المفرط لأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة. لحماية نفسك من آثار الشمس القاسية من المهم ارتداء واقية من الشمس حتى عندما يكون الجو غائما لأن الغيوم تحجب ما لا يزيد عن 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية. 


6. افراط في استعمال نظام التدفئة

الاستخدام المفرط للتدفئة صناعية يجعل الهواء في الأماكن المغلقة الخاصة بك جافة جدا، الجلد والشعر يصبحان جافان جدا، ويمكنك الحصول على المزيد من التجاعيد نتيجة لذلك. حاول الحفاظ على حرارة أقل في منزلك. 

7. قول لا للسكر

نحن نعلم جميعا أنّ السكر سيئ بالنسبة لنا، ولكن ذلك هو التوتر أحيانا عليك أن تعطي لنفسك متعة والاستسلام لوجع أسنانك الحلو في المستقبل إذا كان هذا ما يجعلك سعيدا.. !

8. الإفراط في مشاهدة التلفزيون

اليك معلومة


وجدت إحدى الدراسات أن مقابل كل ساعة الذي تقضيها في مشاهدة التلفزيون الخاص بك ينخفض العمر المتوقع عند الولادة بـ 22 دقيقة. يوصي الخبراء أن ما إذا كنت على الأريكة أو جالسا في مكتبك، يمكنك الحصول على ما يصل إلى نصف ساعة على المشي.

9. قلة النوم

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. عدم الحصول على قسط كاف من النوم من نتائجه ليس فقط في الارهاق ولكن أيضا تقصير حياتك، يوصي الخبراء الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر إذا كنت تعتقد أن هناك نقص في الطاقة وبطء في عمل العقل، أو زيادة الوزن.

10. الإجهاد بسبب عدم وجود تنظيم

لقد أظهرت العديد من الدراسات أن التوتر المزمن يسبب ضررا خطيرا للخلايا، التي قد تسرع عملية الشيخوخة. فلا تؤجل عمل اليوم إلى الغد وتتورط فيه وحاول العمل على كل تستطيع فعله في الوقت المحدد.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق