2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

8 أسباب علمية تجيبك على سؤال لماذا يزداد وزننا ؟

الخط

أكثر من نصف مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة المفرطة، ولكن وزننا ليس نتيجة للوجبات السريعة فهي ليست دائما السبب لكن توجد العديد من العوامل الاخرى. 
إليك 8 أسباب لزيادة الوزن والتي تسبب السمنة يجب أن تعرفها...
01. تجنب الوجبات العائلية


إليك معلومة

تظهر الدراسات الحديثة أن الوجبات العائلية يمكن أن تحمينا من السمنة وزيادة الوزن... والسبب هو تناول الوجبات عائليا يمكن أن يوفر فرص للاتصالات العاطفية بين أفراد الأسرة وتشجيع عادات الأكل الصحية. وفقا لنتائج الدراسات أن الأطفال الذين يشاركون وجبات الأسرة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع كانت 24٪ أكثر عرضة لتناول الأطعمة الصحية من أولئك الذين يشتركون في تناول وجبات الطعام مع عائلاتهم أقل من 3 مرات.

02. العمل ليلا
الناس مبرمجون على النوم في الليل أي عندما لا يكون هناك ضوء وتناول الطعام خلال اليوم، لكن العمل ليلا يجعلك تكسب الوزن لأنه يكسر الدورة الفسيولوجية مما يتسبب في انخفاض في اجمالي نفقات الطاقة اليومية إذا كنت تعمل في الليل فالحل لمنع زيادة الوزن هو أن تأكل أقل في النهار.

03. النوم القليل جدا
ثبت علميا أن قلة النوم تجعلك تكسب الدهون في الجسم، وتفسير ذلك يعود لأن النوم يلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي للطاقة كما أنه آلية لتكيف فسيولوجي للحفاظ على اليقظة، لذلك عندما لا تنام بما فيه الكفاية وتأكل أكثر سيزداد وزنك من دون شك.

04. التلوث البيئي
لقد أظهرت بعض الدراسات أن التعرض للملوثات البيئية يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسبب هو أن بعض الملوثات تتراكم في الأنسجة الدهنية هذه الملوثات تصل إلى الجسم من خلال الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم والأسماك الدهنية.
05. مشاهدة التلفزيون أكثر من اللازم
إليك معلومة

أن تمضي أكثر من ساعتين في الجلوس أمام التلفزيون كل يوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23٪ النوم مع التلفزيون يزيد من مخاطر أيضا وفقا لدراسة، والتعرض للضوء الاصطناعي ليلا عند النوم يقلل من مستويات الميلاتونين وهو الهرمون الذي يحمينا من الاضطرابات الأيضية التي تسبب السمنة والسكري.

06. الإجهاد والاكتئاب والقلق
المرأة التي تعاني من آثار ما بعد الصدمة كالإجهاد والقلق تكون أكثر عرضة بشكل أسرع لزيادة الوزن من أولئك الذين لا يمرون بهذه الحالة، ولكن هناك أخبار جيدة عند خفض أعراض هذا الاضطراب تتقلص مخاطر السمنة إلى حد كبير من ناحية أخرى أكثر من نصف سكان يتعاملون مع الضغط النفسي من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وخاصة السكريات كالشيكولاطة، التفسير العلمي هو أن هذا النوع من الغذاء له تأثير على مركز السعادة في المخ.


07. الموسيقى الكلاسيكية في المطاعم 
وجدت دراسة أن تناول المزيد من الطعام أوالقهوة والتي تستهلك في المطاعم تلعب فيها  الموسيقى الكلاسيكية دورا هاما فإذا كنت تود أن تقتصد في استهلاكك فأنت أصبحت تعرف السبب. 

08.تناول الأطعمة قليلة الدسم
خلصت إحدى الدراسات أن تناول منتجات الألبان عالية الدسم يرتبط ارتباطا مع انخفاض خطر الاصابة بالسمنة المركزية، وهذه هي أكثر اشباع من المنتجات الخالية من الدهون أو الخفيفة. وبالإضافة إلى ذلك، وتقول الدراسات أن العديد من المنتجات المعلن عنها على انها منخفضة الدهون لها سعرات حرارية أكثر من تلك التي الغير معلن عنها.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة