2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

10 نصائح من مدرب شخصي فقد أكثر من 70 كغ

الخط
عندما كان جو بيرنشتاين 25 من عمره كان وزنه يقارب 154 كغ (339.8 رطل). وقال إن النظام الغذائي لم ينفع معه غير أنه اتبع نظامه الخاص عبر ترك بعض العادات البسيطة في حياته والتي أدت في النهاية إلى تغييرات إيجابية في مظهره ومشاعره عن نفسه..
فقدان الوزن إليك معلومة















الآن جو يعمل كمدرب شخصي لمساعدة الناس على اتخاذ خيارات أفضل لحياة صحية.

إليك معلومة تقدم لك الفرصة للاستفادة من القواعد التالية لتحقيق نتائج عظيمة.

هذه هي الطريقة التي بدا جو بها. وهنا يمكنك أيضا مشاهدة النتائج المذهلة التي تحققت مع عاداته بسيطة.


وقف شرب المشروبات الغازية
فقدان الوزن إليك معلومة

وهذا يعني أنه من الأفضل تجنب شرب المشروبات الغازية، عصير، والشاي الحلو... يمكن أن تساعدك على فقدان 22 كجم (48.5 رطل) في ثلاثة أشهر... في بعض الأحيان نحن لا يندرك أننا نشرب حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم يمكن التعويض عبر شرب الماء الصحي.

ترك الأطعمة السريعة والجاهزة
فقدان الوزن إليك معلومة

اكل الطعام الصحي والطازج من الخضروات والفواكه والابتعاد كلية عن الأطعمة السريعة الغير صحية

الاستعانة بالدراجة والمشي بدل السيارة لقضاء الحوائج
فقدان الوزن إليطك معلومة

هناك دراجة تساعدك على حفظ عدة ساعات من وقتك شخصي مع الحفاظ أيضا أعصابك... كما أنها تعتبر رياضة وتدريب يساعدك في فقدان الوزن الزائد

تعلم طهي وجبات لذيذة
فقدان الوزن

الطعام المطبوخ بشكل جيد يساعد على الحفاظ على صحتك وتجنب مختلف المشاكل الصحية المرتبطة بالغذاء.

حاول أن تفهم قيمة الغذاء الطبيعي
إليك معلومة

من الأفضل اختيار المنتجات المحلية الطازجة والتي يمكن أنها إحياء ذوقك وتتسبب انقاص الوزن.

المشي صباحا

للمشي صباحا والذي يعتبر أفضل الأوقات فوائد عديدة لجسم الانسان يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، والتخلص من الآلام والمشاكل المعدة كما أن المشي مفيد لصحة العقل.


شراء الأغذية العضوية
إليك معلومة

انتشرت في السنوات الأخيرة ما يطلق عليه "المنتج العضوي '' والكائنات المعدلة وراثيا... 

حان وقت اختيار نوعية الطعام الجيد وترك كل ما هو معدل هذا الطعام قد تبدو باهظة الثمن ولكن بمجرد رفض وجبات الطعام الجاهزة، فإن ميزانيتك ستعود إلى وضعها الطبيعي وتوفر مالك.

إيلاء الاهتمام لنوعية اللحوم
إليك معلومة

إن زيادة عدد وجبات الغداء والعشاء النباتية التي تأكلها سيكون فكرة رائعة ، مما يعني المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات، والبذور والمحاصيل والبقوليات. إذا لم تكن على استعداد لرفض اللحوم وإيلاء الاهتمام لجودتها وأصلها.

ترك العلاقات التي تؤثر عليك

بعد طلاقه مع زوجته السابقة، ثابر جو لبناء حياته من جديد، وكانت حياة جديدة تماما - صحية واعية. ليس من الضروري أن تتصرف وتتغير تغيرا جذريا، كل شخص لديه علاقة سيحين وقت ما لإنهائها.

تغيير نفسك جسديا وعقليا
إليك معلومة

لعدم السماح وزنك بأن يرتفع ويعود ، فإنه من المهم أن تفعل أكثر من ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي، كل من العمل العقلي داخل رأسك يهم: منذ البداية عندما بدأت في التخلي عن بعض العادات القديمة، إلى اللحظة التي أدركت وشعرت بنفسك من الجديد.

قد يهمك أيضا





ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة