U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

تخلص من آلام الظهر بتمرين مدته 5 دقائق فقط !

ختلف الأسباب التي تؤدي إلى حدوث آلام في الظهر تعددها لا يمنع مقدار الألم الذي يحصل لك فعلى الأغلب أنك جربت هذا الألم ولو لمرة واحدة على الأقل.

آلام الظهر اليك معلومة



















إذا أردت التخلص من آلام الظهر في 5 دقائق وبأقل التكاليف وأبسط الطرق إليك هذا التمرين للحد من فعالية ألم ظهرك...

هناك تمرين (تقنية يابانية الأصل) تقوم به لمدة خمس دقائق يمكن أن يقدم لك العديد من الفوائد منها: 

- تحسين مشاعرك ؛

- خفض مستويات التوتر؛

- الحد من القلق؛

- الحد من آلام الظهر؛

- تقليل آلام الرقبة؛

- يساعدك على فقدان الوزن؛

- تعزيز القدرات الخاصة بك؛

- تعزيز التنفس.

هذا التمرين والذي يستمر لمدة خمس دقائق اكتسب شهرة كبيرة وحاز على اهتمام الكثير من وسائل الاعلام في اليابان، باعتبار مصدرها هو اليابان تدعى هذه التقنية في اليابان Toshiki Fukutsudzi وهي تقنية شعبية ومنخفضة التكلفة ويبين "توشيكي" الطبيب وصاحب هذا التمرين أو الدواء إن صح القول الآثار الإيجابية لهذا التطبيق وكيفية استخدامه في التخلص من آلام الظهر - تفاصيل تقنية كان في كتابه الأكثر مبيعا والذي بيع منه أكثر من 6 ملايين نسخة في جميع أنحاء العالم.

وإليك كيف يعمل:

الخطوة 1
اختر منشفة العادية لفة منشفة حتى تشكل بها ما يشبه النقانق.

الخطوة 2
حافظ على منشفة سليمة باستخدام شريط لاصق أو ربطها كي لا تُفتح.

خطوة 3
استلقي على ظهرك اختر سطح صلب مثل أرضية خشبية، تجنب الأسطح الناعمة مثل السرير أو الأريكة حيث أن هذا سوف يقلل من فعالية هذه العملية.

خطوة 4
بعناية، ضع منشفة حيث يبدأ العمود الفقري في الانحناء – مرتفع قليلا عن السرة.

آلام الظهر اليك معلومة


خطوة 5
تأكد من قدميك الكتف عرض على حدة.

خطوة 6
أصابع القدمين إلى الداخل تجاه بعضهم البعض.

خطوة 7
حرك ذراعيك فوق رأسك.

الخطوة 8
لمس الخناصر يدك.


آلام الظهر اليك معلومة


خطوة 9

البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق قد تشعر بالتعب في البداية ولكن حاول الثبات على هذه الوضعية، للحصول على أفضل النتائج، كرر التمرين 3 مرات يوميا لمدة أسبوعين على الأقل.

هذه الطريقة سريعة وبسيطة وتستغرق منك 5 دقائق و3 مرات في اليوم ولمدة أسبوعين كما أن هذا التمرين لا يقلل من آلام الظهر بل يحسن كل جانب من جوانب حياتك.




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق