U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

8 عادات نحن بحاجة إلى التخلي عنها لتجنب المرض في الطقس البارد


مع بداية فصل الشتاء يكون جسم الإنسان عرضة إلى الكثير من الأمراض التي يتسبب بها البرد وللبقاء في صحة جيدة ووقاية نفسك من الأمراض كل ما عليك فعله هو التخلي على بعض العادات السيئة.
علاج البرد في الشتاء والوقاية منه


8 عادات نحن بحاجة إلى التخلي عنها لتجنب المرض في الطقس البارد 

إذا كنت قررت التخلي عن القيام بثمانية من الأمور التالية، لا يمكنك فقط تجنب الإصابة بالمرض ولكن أيضا يمكنك التمتع بالبرد القارس.


1. استخدام قطرات الأنف قبل الذهاب خارج

البيئة باردة تجعل الممرات الأنفية تصبح أضيق فإذا كنت تستخدم قطرات الأنف فأنت تعتقد أنك تعطيهم "مساعدة" صغيرة ولكن ما يحص هو العكس لأن الأغشية المخاطية لن تكون قادرة على الدفاع عنك ضد الكائنات الدقيقة أو الهواء البارد الذي تستنشقه، فمن الأفضل أن تنظف أنفك جيدا قبل أن الخروج من المنزل.



2. التنفس عن طريق الفم في خارج
عند التنفس عن طريق الفم لن تكون قادرا على جعل الهواء حارا أو إعطائه أي لللللرطوبة وهذا ما يزيد من احتمال التعرض للإصابة بالذبحة الصدرية، لتجنب هذا ببساطة قم بالتنفس عن طريق الأنف ببطء وبعمق.

3. تغطية الأنف والفم بوشاح
في الطقس البارد بخار الماء الذي تتنفسه في خارج يتحول إلى جليد عند الزفير في درجات الحرارة المنخفضة وهذا ما يقع مباشرة على وشاح أو معطف أو الشيء الذي يغطي فمك وأنفك، الهواء الذي يمر بعد ذلك من خلال الغطاء الواقي يكون أكثر برودة وأكثر خطورة على صحتك، هذا يمكن أن يسبب الذبحة الصدرية والتهاب الشعب الهوائية وتهيج الجلد، إذا كنت حقا بحاجة إلى ذلك يمكنك تغطية وجهك ولكن لا تغطي أنفك.

4. البقاء في البرد وقت طويل
في حالة انخفاض دراجات الحرارة وشعورك بالرد لا بأس بالتوقف في مكان حار لالتقاط أنفاسك مثل متجر أو مقهى ومن ثم الاستمرار في طريقك


5. ارتداء الملابس ضيقة والأحذية
الملابس الضيقة والأحذية تساعد على جعلك تبرد بشكل أسرع في الطقس البارد فكل ما عليك هو اختيار ملابس أكثر مرونة لأن الهواء بينها يساعد على الحفاظ على الدفء في الجسم

6. شرب شيء ساخن قبل 30 دقيقة من الخروج
الشاي الساخن أو الحليب الساخن يزيد من فعالية الدورة الدموية ويحسن آليات الدفاع في الجسم، ولكنه أيضا يجعل الأوعية الدموية تتمدد وهذا يعني أنه عندما تذهب الى الخارج في البرد، تفقد الكثير من حرارة الجسم بسرعة إذا كنت حقا بحاجة إلى الشراب فمن الأفضل أن تختار المياه أو أي شيء دافئ وليس ساخنا جدا.

7. الجوع عند الخروج في الطقس البارد
من أجل إنتاج حرارة الجسم نحن بحاجة إلى الطاقة وإلا فإننا سوف نتجمد بسرعة كبيرة. هذا هو السبب في أنك بحاجة لتناول الطعام في اقرب وقت تظهر فيه آلام الجوع على أقل تقدير يجب أن يكون وجبة خفيفة وكوب من الشاي الساخن في مكان ما حيث هناك التدفئة.

8. تطبيق كريم على الفور قبل الذهاب خارج
للنساء وعند وضعك لكريمات في بشرتك فإنها تتلاشى كمية المياه المشكلة لها في ظرف 30-40 دقيقة في الظروف الباردة وهذا يؤدي إلى تبريد والضرر على الجلد، فتجنبي الخروج من المنزل لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد وضعك كريم أو غسول أو تجنبي استخدام الكريمات التي يدخل في تركيبها الماء.