2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

لا تفعل هذه الأشياء عند الاستيقاظ من النوم مباشرة

الخط
كيفية بداية يومك عادة ما يمهد الطريق لبقية اليوم إذا كنت تبدأ يومك من دون طاقة فالنتيجة تنعكس على كامل يومك ولتجنب هذا الشيء إليك 7 أخطاء شائعة تجنبها في الصباح عند الاستيقاظ من النوم

إليك معلومة



1. لا تضغط على زر الغفوة

يقول المتخصصون في النوم أن المنبهات التي تحتوي على زر الغفوة ليست فكرة جيدة وهو الموجود في أغلب الهواتف الذكية والحقيقة هي أنه في كل مرة تضغط على زر الغفوة سترجع لنوم ولن تكون قادرا على الاستيقاظ ونفسيا ستشعر بأنك متعب جدا وكسول... 

2. لا تبقى في السرير

عندما تستيقظ مباشرة وأنت في سريرك قم بتمديد ساقيك ويديك ولا تبقى من دون حراك فكلما تمدد جسمك أكثر سوف تشعر بالثقة السعادة طوال اليوم. أولئك الذين يستيقظون مباشرة يميلون لأن يكونوا أكثر عرضة للتعب والنعاس في الساعات الأولى من النهار. 

3. لا تفتح مواقع التواصل الاجتماعي وانت في سريرك

فحص رسائل البريد الإلكتروني والرسال الخاصة بالمواقع الاجتماعية والذي يعتبر البعض أهم شيء يجب عمله عند الاستيقاظ من النوم لكن هذا الفعل سيصرفك عن المهام الهامة التي تحتاج إلى القيام بها فالتركيز على الأعمال المنتجة بدلا من الصعود والنزول في التويتر والفيسبوك والانستقرام.

4. لا تترك سريرك كما هو

ترتيب سريرك بعد الاستيقاظ من النوم يرتبط مع زيادة الانتاجية لبقية اليوم بالإضافة إلى ذلك فهذه العادة المهمة والجيدة هي خطوة أولى لمساعدة وترسيخ عادات جيدة الأخرى خاصة لدى الصغار.

5. لا لشرب القهوة قبل 9.30

إذا كنت واحدا من الأشخاص الذين يشربون فنجانا من القهوة في الصباح عند الاستيقاظ فقد حان الوقت لإعادة النظر في هذه العادة ف ما بين 8 و 9 في الصباح جسمنا ينتج كميات كبيرة من الهرمون الذي ينظم الطاقة يسمى الكورتيزول إذا كنت تشرب القهوة قبل 09:30 فإن جسمك سوف يخفض إنتاج هرمون الكورتيزول وسيكون لديك طاقة أقل.

6. لا تستيقظ  في الظلام

الساعة الداخلية في جسمنا حساسة للضوء والظلام إذا كنت تستيقظ في ضوء منخفض أو في الظلام يمكن لدماغ أن يخدعك ويجعلك تشعر بالنعاس افتح الستائر فإذا كان لا يزال الظلام في خارج عندما تستيقظ فهذا يعني مزال الوقت مبكرا للاستقاظ وإلا فالعكس.

7. العادات هي كل شيء

وفقا للعلماء فإن قوة الإرادة لدى الشخص محدودة في يومه فإذا كنت تنفقها في القيام بأشياء صغيرة لإطالة الصباح سيكون لديك الطاقة أقل على مدار اليوم فالتركيز على الحصول على الطاقة والاستعداد الجيد ليومك وإنشاء روتين جيد والذي يسمح لك من الانتقال إلى وضع تلقائي مع كل الصباح هو السبيل الوحيد لتكون لديك قوة إرادة لمواجهة بقية اليوم.

اقرأ أيضا 













ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة