2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

هذه الأطعمة تساعد على بناء العضلات وتجعل الرجال أكثر جاذبية

الخط
النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يعمل المعجزات ليس فقط لشخصيتنا وكيف نشعر بها ولكن أيضا لتحقيق التوازن الهرموني لدينا استهلاك بعض المنتجات الغذائية يمكن أن يرفع مستويات هرمون تستوستيرون بدوره يجعل الرجال أكثر جاذبية وصحة.

إليك معلومة حمية تغذية

إليك معلومة وضعت معا قائمة من المنتجات التي يحتاجها الرجال بالتأكيد لأن يدرجوها في نظامهم الغذائي والتي تساعدهم على المحافظة على صحتهم وتجعلهم يتمتعون بثقة كبير عن أنفسهم.

👈 اللحم

لا تزال العديد من الدراسات غير متفقة حول ما إذا كانت اللحوم ضارة أو جيدة بالنسبة لك، وكذلك إزاء الطريقة التي يجب أن تكون عليها ولكن شيء المؤكد والوحيد هو أن تناول اللحوم يزيد من مستويات هرمون تستوستيرون وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تأكل اللحم مع كمية ضئيلة من الدهون وتفعل ذلك إلا على أساس شبه منتظم (ليس كل يوم) حيث يجب استبدالها في بعض الأحيان بمنتجات أخرى وخاصة تلك التي تحتوي على الكثير من البروتين.


👈 المأكولات البحرية

جراد البحر وسرطان البحر والروبيان والأسماك وغيرها من المأكولات البحرية - كل هذه يمكن أن تضاف إلى المعكرونة، الأرز، السلطة أو وجبات الطعام أخرى هذه المنتجات تحتوي على مواد كيميائية ترفع مستويات هرمون تستوستيرون ومع ذلك فهي تتركز بشدة هذه المواد الكيميائية لذلك فمن المستحسن أن لا تبالغ في استهلاكها وتستهلك منها فقط بشكل غير منتظم.

👈 البيض

البيض غني بفيتامين (د)، مما يساعد على الحفاظ على المستوى الطبيعي للهرمون التستوستيرون في الدم بيضة واحدة يوميا هي كمية المثلى أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك ليس من المستحسن أن تأكله أكثر من ذلك إذا كان لديك مشاكل مع الكولسترول لأن هناك قدرا كبيرا من هذه المادة في صفار البيض

👈 البطيخ

البطيخ يحسن الدورة الدموية وله تأثير إيجابي على القلب ويساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن إضافته إلى السلطة ، أكل وجبة خفيفة مع جبنة ...المشكلة الوحيدة هي أنه لديه وقت واحد في السنة فقط.


👈 القرنبيط

القرنبيط يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي) في الجسم في حين يعمل على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون (هرمون الذكورة) في وقت واحد سواء كان القرنبيط مغلي أو مقلي اي ما كانت الطريقة التي تفضلها تأكد فقط من إضافة ما لا يقل عن كمية صغيرة منه إلى نظامك الغذائي اليومي.

👈 العسل

العسل هو منتج كبير لتعزيز مناعتك تأكد من إضافة ملعقة واحدة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون ذلك مع الشاي، سلطات الفواكه، أو الفطائر فالاحتمالات لا حصر لها.

👈 الثوم

يحتوي الثوم على مادة كيميائية تساعد على الحد من التوتر والذي يساعد أيضا بشكل غير مباشر في تطوير العضلات الثوم يمكن أن يضاف إلى أي طبق تقريبا كما هي التوابل فالاحتمالات أيضا لا حصر لها


👈 العنب

العناصر الواردة في العنب يمكن أن يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ويزيد من نشاط الحيوانات المنوية للمساعدة في رفع مستويات هرمون تستوستيرون استخدام هذا المنتج وهذا يكفي للأكل فقط حفنة من العنب يوميا.

👈 الفاصوليا

جميع أنواع الفاصوليا غنية في فيتامين (د) وكذلك البروتين أنها يمكن أن تؤكل كجزء من الحساء أو كطبق مستقل أنها لا تساعد على الحفاظ على مستويات التستوستيرون ولكن تساعد أيضا القلب على البقاء في صحة جيدة.

👈 المحار

المحار هنا الجدير بالذكر عنه هو أنه من المأكولات البحرية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن ومختلف العناصر الحيوية الأخرى التي تدعم صحة الرجل قبل تناوله من المستحسن إضافة عصير الليمون وقليل من الملح - وهذا سوف تساعد على الحفاظ على عناصر صحية داخلها.

👈 الحليب

الحليب الكامل من الفيتامينات التي تساعد العضلات على النمو كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام، وفيتامين D والذي يزيد من مستويات هرمون تستوستيرون فمن الأفضل شرب الحليب مع كمية قليلة من الدهون والذي يحتوي على أكبر قدر ممكن من فيتامين D .

👈 التونة

التونة هي أيضا غنية بفيتامين (د) في الوقت نفسه أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. ويمكن طهيها أو ببساطة تؤكل مباشرة من العلبة ومع ذلك فإنه ليس من المستحسن أن تأكله على أساس منتظم.
اقرأ أيضا 








                         

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة