U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

10 خصائص للموز ربما تجهلها !

يعتبر الموز الفاكهة المفضلة للكثيرين والذي يلبي العديد من الوظائف الصحية لاحتوائه على الفيتامينات والمركبات الصحية التي يحتاجها الجسم.

نضج الموز














إليك معلومة عن 10 خصائص مفيدة لهذه الفاكهة الاستوائية هذه الخصائص تعتمد على نضج الموز وهذا لا يعني أن نأكل بعض الموز ونترك الآخر، لا فكل الموز له الفوائد لكن بدرجة متفاوتة تعتمد على نضجه وتأثيره الأفضل على صحتك.

نضج الموز

1. الوقاية من أمراض الأورام

الموز تحتوي على بروتين معين (عامل نخر الورم) الذي يساعد على منع تشكل الأورام، الثمار الناضجة لديها أكثر من ذلك بكثير منه في الموز الغير ناضج، لذلك من المستحسن أن يأكل الموز مع القشرة المرقطة أو السوداء.

2. محاربة التشنجات

نقص المعادن هو سبب شائع للتشنجات عضلية في الكاحل عن طريق استهلاك المنتجات غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يمكنك منع تقلصات العضلات والتي تجدها في الموز . هذا هو السبب على وجود الموز في النظام الغذائي للرياضيين.

3. الوقاية من أمراض الكلى

الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم كافية لمساعدتك على منع حصوات الكلى من الظهور. ووفقا لإحدى الدراسات فإن الاستهلاك المنتظم للموز يمكن أن يقلل من فرصة ظهور الأورام الخبيثة في الكلى بنسبة 40٪.

4. تقوية القلب

ينصح بالأغذية الغنية بالبوتاسيوم لأولئك الذين لديهم ضغط الدم المرتفع ويكونون عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية، الاستهلاك اليومي والذي يعادل 1.3 غرام من هذا العنصر (بوتاسيوم) يقلل من خطر الأمراض القلبية بنسبة 26٪ . لتوفير هذه الكمية في جسمك يجب أن تأكل 2-3 موزات في اليوم، وهذا يتوقف على وزنهم (2حبات كبيرة أو 3 صغار).

5. المحافظة على صحة الأوعية الدموية

فوائد الموز لصحة الأوعية الدموية

الكوليسترول هو السبب الرئيسي للإعاقة الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تصلب الشرايين يحتوي الموز على فيتوسترولس التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم و الحفاظ على صحة الأوعية الدموية الخاص بك .

6. صحة المعدة

ينصح بالموز لمرضى قرحة المعدة وأولئك الذين يعانون من المشاكل فيها، فهو يحتوي على إنزيم خاص يزيد من إفراز المخاط الذي يحمي جدران البطن.

7. مصدر للطاقة

وفرة الفيتامينات والمعادن تجعل الموز مصدرا كبيرا للطاقة الكربوهيدرات البسيطة سريعة الهضم ويمكن أن تجدد موارد الطاقة الخاصة بك على الفور.

8. تحسين المزاج

يحتوي الموز على الدوبامين - "هرمون السعادة" – وجوده جنبا إلى جنب مع جزئي فيتامين "ب" المركب الذي يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي، وتسمح هذه المزايا للموز لإدراجه على قائمة الأطعمة التي ينصل بأكلها لتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
نضج الموز

9. مساعدة المصابين بداء السكري

هذه الفاكهة الاستوائية لها نوع معين من النشاء المقاوم داخلها والذي يمكن أن يساعد على تحسين حالة الشخص المريض بالسكري من النوع 2، وتجدر الإشارة أن الموز الأخضر يحتوي على هذه المادة أكثر من الأنواع الأخرى من الموز، حيث أن حبة واحدة من الموز الأخضر متوسطة الحجم لديها 12.5 غراما من النشاء .

10.تخفيض الوزن

النشا المقاوم يمنع الدهون من أن تتخزن في الجسم ويزيد من الإنفاق على الطاقة، مما يؤدي إلى تحسينات سريعة وواضحة خلال التدريب المكثف وفقدان الوزن، الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة هو 10 غراما. وبطبيعة الحال، يجب عليك أيضا أن تبقى نشطا ومراقبة العادات الغذائية الخاصة بك.

قد يهمك أيضا 



                      

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق