2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

6 حيل بسيطة ستساعدك على فقدان الوزن الزائد !

الخط
اتباع نظام غذائي ليست مهمة سهلة إذا كنت تعتقد أن  البدء في تناول الطعام الصحي  فقط أمر سهل فأنت مخطئ لأن أصعب شيء هو تبني عادات واتباع نظام غذائي جديد.
إليك معلومة

لجعل عملية فقدان الوزن سهلة بالنسبة لك إليك معلومة تطلعك على 6 حيل بسيطة قد تساعدك في تحقيق هدفك ...

1. عند تناول الطعام في الخارج، اختر دائما أصغر أكلة.

بطبيعة عملك أو دراستك في بعض الأوقات يحتم عليك الأكل في الخارج لذلك خذ كل وقتك لقراءة قائمة الطعام حتى لو قصدت المكان الذي يبيع الهامبرغر وغيرها من المواد الغذائية غير الصحية فاختر أصغر أكلة لديهم (هامبرغر مصغرة، الفشار صغير، البيتزا الشخصية، أو سلطة خفيفة)، ووفقا لدراسات حديثة فإن الأشخاص الذين لا يطلبون الطبق الرئيسي الخاص بهم يميلون إلى أكل كل شيء على الطاولة.

2. كن أكثر تفاؤلا ! فكر في الأمور الإيجابية فقط.

الفكرة هي أن تركز فقط على الأفكار الجيدة وتكرار أهدافك بطريقة ايجابية كما لو كانت تعويذة خاصة بك. على سبيل المثال: "لقد فقدت نصف رطل ! هذا أمر عظيم ! " "أستطيع أكل جزء صغير فقط"، "أستطيع أن أقول لا للحلوى. "فمثل هذه العبارات المتفائلة تساعدك على تحقيق أهدافك مع موقف إيجابي.

3. الأكل وحدك أفضل من الأكل مع شركاء.

عند بدء في إجراء تغييرات في نظامك الغذائي يريد عادة أصدقائك وعائلتك مساعدتك والسير معك في هذا الطريق، ومع ذلك فإنه ثبت علميا أن الأشخاص الذين يأكلون في مجموعة يأكلون أكثر يحدث هذا لأنك تنفق المزيد من الوقت على طاولة وبالإضافة إلى ذلك، بينما تكون تتحدث وتضحك لا يمكنك التحكم في الكمية التي تأكلها.

وهذا لا يعني أنك يجب أن تأكل وحدك في كل وقت، ولكن حاول أن تجلب الى طاولة فقط ما تريد تناوله، وبذه الطريقة يمكنك التحدث والتمتع بمحادثة جيدة دون القلق من الكمية التي أكلتها.

4. إذا كنت جائعا فعليك برائحة الموز.

قد يبدو هذا الفعل مجنونا قليلا، ولكن في الواقع ثبت أن رائحة الأطعمة مثل التفاح والنعناع، ​​أو الموز يمكن أن تخدع دماغك وجعلها تعتقد أنك كنت تأكل.

ووجدت الدراسة شملت 3000 متطوع عندما كانوا يعانون من الجوع واستنشقوا رائحة هذه الأطعمة أن شهيتهم انخفضت وكانت النتائج تعكس قريبا على كل المقاييس... شيء لا يصدق ؟!


5. اللون الأزرق هو اللون الجديد المفضل لديك.

أظهرت دراسة حديثة أن اللون الأزرق يقلل الشهية ... ولذلك حاول احداث بعض التغييرات مثل تزيين فراشك باللون الأزرق، والمناديل الزرقاء، لوحات زرقاء، والنظارات....

وهذا ما يسمى في علم النفس تأثير الألوان، وهناك ألوان التي تحفز فعلا شهيتك مثل اللون الأحمر الذي تجده في أغلب المطاعم، ولكن الأزرق سوف يفعل العكس بالنسبة لك.

6. الأكل أمام المرآة.

ربما هذا الفعل مثير للسخرية ولكن الحقائق العلمية تؤكد أن تناول الطعام أثناء النظر إلى نفسك في المرآة يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله إلى الثلث.



              

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة