2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

أشياء يجب عليك أن لا تفعلها على معدة فارغة !

الخط
كثيرا ما نقوم بعادات خاطئة في ما يخص بعض الأشياء التي نفعلها أو المأكولات التي نأكلها على معدة فارغة جاهلين خطرها على صحتنا.
إليك معلومة

















إليك معلومة تقدم لك 8 أشياء لا يجب عليك فعلها على معدة فارغة.

8. تناول مضادات الالتهابات


الأسبرين، الباراسيتامول، وغيرها من العقاقير المضادة للالتهابات غير المسكنة (المسكنات) لا يمكن أن تؤخذ على معدة فارغة، ليس فقط بسبب أنها تقلل من فعاليتها ولكنها تسبب مشاكل صحية خطيرة (مثل نزيف المعدة) وهناك العديد من الأدوية أخرى لا تؤخذ على معدة فارغة فيجب قراءة النشرة التعريفية لكل دواء أو استشارة الصيدلي.

نصيحة: الحليب يخفض الآثار السلبية لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا لم يكن متوفرا يمكنك استخدام الكثير من الماء.

7. شرب القهوة


حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز إنتاج الحمض الذي قد يسبب حرقة المعدة وغيرها من قضايا الجهاز الهضمي إذا كانت على معدة فارغة، تخطي وجبة الإفطار حتى بعد القهوة قد يؤدي إلى نقص السيروتونين ويعطيك مزاج قاتم لبقية اليوم.

نصيحة: إذا كنت غير قادر على التخلي عن هذه العادة وهي شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة، يستحسن استهلاكها مع الحليب أو الكريمة فالحليب سوف يقلل من الآثار السلبية، اختر القهوة الطبيعية على المجففة.

6. مضغ العلكة


الحمض الهضمي الذي يتم انتاجه أثناء مضغ العلكة يدمر بطانة المعدة فارغة، وقد يؤدي إلى التهاب المعدة، كما ثبت علميا أن الناس الذين يمضغون العلكة يفضلون الوجبات السريعة (البطاطس المقلية والحلوى) بدلا من الفواكه والخضروات.

نصيحة: مضغ اللثة التي تحتوي على المحليات الطبيعية (إكسيليتول، السوربيتول) هي أقل ضررا من تلك التي تحتوي على السكر، سيكلامات، أو الأسبارتام. تجنب مضغ العلكة لأكثر من 10 دقائق في جميع الحالات.




5. الذهاب إلى السرير




الجوع وانخفاض مستويات الغلوكوز تمنعنا من النوم وتسبب لنا النوم السطحي وصحوة مبكرة، ومن المثير للاهتمام ان عدم النوم يزيد من مستوى هرمونات الجوع، هذا هو السبب في أننا نأكل أكثر في اليوم التالي بعد تخطي وجبة العشاء.

الحل الأفضل هو منتجات الألبان لأنها تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم هذه العناصر سوف تضمن لك النوم السليم.

4. التدريب المكثف


هناك رأي يفيد بأن ممارسة الرياضة على المعدة فارغة يحرق المزيد من السعرات الحرارية، في الحقيقة فإن هذا لا يؤثر على فقدان الدهون أو فقدان العضلات ، من ناحية أخرى هذا حقيقي لأنه يتم تقليل كثافة التمرين لأن الجسم يفتقر إلى الطاقة.

نصيحة: استبدل التدريب المكثف بالتمارين الرياضية الخفيفة إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، ومن الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل أي نوع من التمارين لأن النشاط البدني يدفع إنتاج عصير المعدة، والتي تضر بالمعدة الفارغة.

3. التسوق

نحن نعلم جميعا أن الجوع يجعلنا نشتري المزيد من الغذاء أكثر مما نحتاج إليه فعلا يمكنك ملاحظة هذه السلوكيات في رمضان مثلا، في الواقع فإن المعدة فارغة تستحوذ علينا حتى في المتاجر غير الغذائية، ووفقا للبحوث فإن الرسالة الداخلية ل "أريد الغذاء" تترجم فقط لكلمة "أريد"، ويطيع الشخص المجنون تلك الرسالة عن طريق شراء الأشياء والمأكولات على حد سواء.

نصيحة: إلى جانب قائمة التسوق المقدمة مقدما فإن الدفع نقدا يمكن أن يساعدك أيضا توفير المال. وتظهر أبحاث أخرى أن الناس يميلون إلى إنفاق أقل عندما يدفعون نقدا بدلا من بطاقة الائتمان أو الاستدانة من المحل.

2. شرب عصير الحمضيات


الألياف الحمضية والصعبة الموجودة في الحمضيات تهيج المعدة الفارغة ، وهو أمر خطير بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم التهاب المعدة أو عرضة لخطر تطوره.

نصيحة: اجعل كمية من الماء في العصير بما يتناسب معه، بالمناسبة هناك غيرها من الأطعمة إلى جانب الحمضيات التي لا ينبغي أن تؤكل على معدة فارغة.

1. المناقشة


أثبت الباحثون أن الجوع يجعلنا أقل تكوينا وتركيزا، يحدث ذلك لأن ضبط النفس يتطلب الطاقة وهو نقص في المعروض عندما تكون المعدة فارغة.

نصيحة: إذا لم يكن لديك الوقت لتناول الطعام قبل المناقشة، اشرب شيء دافئ، وتقديمه لخصمك أيضا. هذا سيجعل المحادثة أكثر ودية.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة