U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

7 علامات لنقص فيتامين D في جسمك وأين تجده !؟

7 علامات لنقص فيتامين د في جسمك وأين تجده ؟

7 علامات لنقص فيتامين d في جسمك وأين تجده !؟

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا هاما في العديد من وظائف الجسم الهامة، ومن المعروف عنه العمل مع الكالسيوم في الجسم للمساعدة في بناء والحفاظ على عظام قوية.


ويشارك فيتامين (د) أيضا في تنظيم الجهاز المناعي والخلايا حيث قد يساعد على الوقاية من السرطان حسب مركز ميريلاند الطبي.


قد يكون فيتامين (د) أحد أهم المغذيات عند مناقشة صحة العظام أو الجهاز المناعي لا يعمل فيتامين (د) على الحفاظ على صحة العظام والمناعة فقط بل يعتقد أنه حاجز مانع لعدد من الظروف الصحية الخطيرة. 
ومن المعروف أن نقص فيتامين (د) هو السبب في مرض الكساح (العظام الهشة) عند الأطفال، وهي حالة لا يحصن فيها نسيج العظم أو يعزله هذا الشرط غالبا ما يؤدي إلى هشاشة العظام وتشوهات الهيكل العظمي، وكثيرا ما تتزامن مع زيادة خطر الإصابة ومع ذلك فإن الأبحاث الحديثة كشفت عن الصلة بين نقص فيتامين (د) ومجموعة من الحالات الصحية الأخرى. 
وتشير البحوث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورا في الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم، و مرض السكري من النوع الأول والثاني، والتصلب المتعدد (مس)، وارتفاع ضغط الدم. 
ونظرا لأهمية استهلاك فيتامين (د) اليك معلومة ستحدد لك سبع طرق مختلفة للكشف عن نقص فيتامين (د) المحتمل مع هذه المعرفة سنقوم ولكن في وضع أفضل لتصحيح أي نقص والحفاظ على صحتنا. 

7 علامات تدل على نقص فيتامين D من جسمك 

1. الألم والضعف العضلات 
درجة الألم وضعف العضلات يمكن أن تختلف من خفية إلى شديدة في البداية أعراض من هذا النوع تقريبا غير موجودة؛ ومع ذلك كما يصبح نقص أطول في المدة، والأعراض المرتبطة تميل إلى أن تصبح أسوأ فالسبب هو نقص فيتامين D فهو يعزز تقلص العضلات وهي آلية أساسية لتعزيز العظام. 

2. ضعف نظام المناعة 
عندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة، يتأثر جهاز المناعة لدينا بشكل كبير يمكن العثور على تركيز عال من مستقبلات فيتامين (د) في الخلايا المناعية، وهي منطقة من الجسم تتطلب مكملات كافية من فيتامين (د). في إحدى الدراسات اليابانية التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، سجلت تلاميذ المدارس الذين أعطيت مكملات فيتامين (د) عددا أقل من حالات انفلونزا سلالة الانفلونزا (أ) من أولئك الذين لم يحصلوا على المكملات الغذائية. 
في دراسة أخرى، الأفراد الذين تم تشخيصهم بأمراض المناعة الذاتية اختبروا أيضا لانخفاض مستويات فيتامين د. 

3. ارتفاع ضغط الدم 
ارتفاع ضغط الدم غالبا ما ينتج عندما تكون مستويات الجسم من فيتامين (د) منخفضة. جسمنا يصوغ الببتيد الذي يزيد من ضغط الدم من خلال تقييد الشرايين واحتباس الماء، فيتامين (د) بمثابة مضاد وقمع هذا التفاعل الأنزيمي والحد من استجابة الجسم غير الملائمة لهذا الببتيد، وبالتالي تطبيع مستويات ضغط الدم. 

4. مشاعر الحزن / الاكتئاب 
تم الربط بين الحزن / الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين د، أحد الاكتشافات المثيرة للاهتمام بشكل خاص ينطوي على الارتباط بين الاضطرابات العاطفية الموسمية (الحزن) وحالة الاكتئاب الموسمية والمستويات المتقلبة من فيتامين D3 في إحدى الدراسات عانى المشاركون الذين أعطوا مكملات D3 من آثار إيجابية معززة وخفضا للآثار السلبية - البدنية والمعرفية على السواء وأبلغ المشاركون عن تضاؤل ​​كبير في وجود أعراض مختلفة بما في ذلك شغف الطعام وفرط الألم والخمول واضطرابات النوم. 

5. متلازمة الأمعاء 
تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين (د)، أولئك الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية، قولون، مرض التهاب الأمعاء وغيرها من الحالات، من المرجح أن تكون في خطر أكبر من نقص فيتامين D بسبب هذه التفاعلات. وعلاوة على ذلك، أولئك الذين يعانون من كميات عالية من الدهون في الجسم عرضة لنقص فيتامين (د) . 

6. التعرق المفرط 
إضافة غريبة إلى هذه القائمة هي ميل الناس إلى العرق أكثر دون مستويات كافية من فيتامين (د). وخلافا للعديد من العناصر المدرجة في هذه القائمة، فإن الخبراء الطبيين ليسوا متأكدين تماما من سبب عرقتنا بشكل أكبر مع انخفاض مستويات فيتامين (د). كل ما هو معروف هو أنه يبدو أن هناك صلة لا تنفصل بين انخفاض فيتامين D والتعرق المفرط، وخاصة حول الجبين. 

7. أمراض القلب 
هناك علاقة محتملة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعتقد المهنيون الطبيون أن مستويات منخفضة من فيتامين يؤدي إلى تركيزات أعلى من الكالسيوم التي تتراكم في الشرايين، تراكم الكالسيوم هو لوحة التي تشكل في الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية، وهناك شروط أخرى ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين (د)، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع 2، والسمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم، ويبدو أنها تعزز الاتصال بين مستويات فيتامين (د) وصحة القلب

مصادر فيتامين د 
الآن بعد أن ناقشنا سبعة أعراض مرتبطة بنقص فيتامين (د)، سنقوم بسرد بعض المصادر المشتركة للمغذيات تذكر أن تحصل على الكمية اليومية الموصى به من فيتامين D على أساس يومي. 
- ضوء الشمس 
- عصير البرتقال 
- حليب مبني على النباتات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق