2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

طرق فعالة ومجربة لزيادة الطول !

الخط

زيادة الطول

طرق فعالة ومجربة لزيادة الطول !

يعاني بعض الأشخاص من الحرج من طولهم سواء الرجال أو النساء ويتساءلون عن طريقة أو طرق زيادة الطول والذي هو يرتبط غالبا بعلم الوراثة والهرمونات لكن إلى جانب ذلك هناك عدة عوامل تحيط بك والتي لها تأثير على جسمك وحتى مكانتك.
اليك معلومة جمعت لك 9 نصائح بسيطة والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على بعض الطول ! 


1. التغذية السليمة
إنّ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمواد الغذائية (كمية الكالسيوم الأساسية) والفيتامينات (وخاصة فيتامين د) سيساعد جسمك على النمو حيث يساعد الكالسيوم عظامك على النمو بينما يحفز فيتامين (د) نمو العظام والعضلات
يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات. يجب أن يكون الحليب واللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والمكسرات موجودة دائما على طاولة العشاء. 
محاولة للحفاظ على الجدول الزمني لتناول الطعام. أكل ثلاث مرات في اليوم في نفس الوقت مع وجبات خفيفة صغيرة وصحية في ما بين الوجبات. 

2. المشي تحت أشعة الشمس 
اليك معلومة

كما قلنا سابقا يحفز فيتامين (د) نمو العظام والعضلات والذي تجده في أشعة الشمس حيث أن تعرض لها يمكنك من أن تحصل على كمية وافرة من فيتامين (د)، ولكن من المفيد فقط إذا كان معدل الأشعة فوق البنفسجية B ليست منخفضة جدا، يمكنك معرفة المزيد عن الأشعة فوق البنفسجية وحالتها الحالية من توقعات الطقس، بشرتك لا يمكنها الحصول على الأشعة فوق البنفسجية B خلال الصباح في وقت مبكر، في المساء قبل المغرب أو في معظم أيام فصل الشتاء 

3. ممارسة الرياضة 
من المعروف أن ممارسة الرياضة تحسن من الطول لكن ليس بالشكل الكبير رغم هذا فإن الرياضة تمكنك بالتأكيد على الحصول على بوصة أطول ولتصبح قليلا أكثر مرونة.
يمكن أن يكون للتمديدات أيضا بعض الآثار المفيدة التمارين التي تمدد العمود الفقري واستطالة جسمك فعالة حقا عند محاولة إضافة شبر واحد أو اثنين إلى طولك. 
محاولة لبدء ونهاية يومك مع بعض تدريبات التمدد وسوف تكسب مزاج جيد وطولا جيدا أيضا ويمكنك الاستعانة ببعض التمارين مثل: 
جسور الورك 
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ورفع وركيك إلى الأعلى ومن ثم إعادتها إلى وضع البداية. 
تمتد الساق 
هناك عدد من التدريبات تمتد يمكنك القيام بها، ولكن إذا كنت تحاول زيادة طولك سوف تريد بالتأكيد التركيز على التمارين التي تعمل على الساقين، محاولة الوقوف موازيا لجدار مع وضع يديك عليه، ضع وزنك على يديك ساق واحدة تتحرك ببطء أقرب إلى الجدار ابقى في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، عندما كنت تشعر بتمتد في الساق كرر التمرين عدة مرات (الصورة الأولى). 

4. تحسين الهيئة
تقوس ظهر

كثير من الناس يتقوس ظهرهم خاصة عندما يجلسون لفترات طويلة من الزمن يؤدي تغيير الموقف العمود الفقري لثنيه وسوف يكلفك بعض بوصة في الارتفاع مع مرور الوقت. حاول أن تبقى على الوضع الصحيح لجسمك وسوف ترى تحسنا. 

5. كن أكثر ثقة 
ثقة

اترك ثقتك بنفسك دائما عالية وكن متأكدا من أن نرى الموقف الخاص بك يتحسن، تغيير مزاجك يمكن من أن تغير الصورة التي تراها في المرآة كل يوم زراعة الثقة يمكن أن تؤثر على الجسم والعقل - انها بسيطة جدا وفعالة. 

6. الحصول على قسط كاف من النوم 
ليكن في علمك فأجسادنا تعمل دائما حتى عندما ننام، هذا هو السبب في أنه ليس من المستغرب أن تعلم أن الأطفال ينمون يزداد طولهم أكثر أثناء النوم فمن الضروري أن تنام بشكل سليم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة إذا كنت تريد أن ترى النتائج. 
وضعيت النوم أيضا تلعب دورا هاما في الحصول على الطول نم مع مراعاة وضعية ظهرك. 

7. ارتداء أحذية جيدة 
يمكن للأحذية المناسبة لك أن تظهرك بشكل أطول وهذا ما سيمنحك ثقة بالنفس والذي سيكون لها أثر جيد من الناحية النفسية حتى وإن لم يكن هذا حل دائم لكنها وسيلة رائعة لإضافة بعض الارتفاع إلى مظهرك اليومي 

8. ارتداء ملابس مناسبة 
ارتداء ملابس مناسبة
الملابس المختارة بشكل صحيح يمكن أن تجعلك تظهر أطول، مجموعات الملابس غير المؤثرة وبعض الملحقات يمكن أن تجعلك في الواقع قصير، يمكنك قراءة توصيات المصممين في الصورة أعلاه لمعرفة المزيد عن كيفية التعامل مع خيال الخاص بك لتظهر أطول. 

9. تجنب مثبطات النمو
لا للتدخين
نمط الحياة غنية بمثبطات النمو مثل التدخين الذي يمنع نمو الجسم فمن خلال القضاء على هذه العادات السيئة ندع الهيئة تتنفس وتفعل ما هو طبيعي من المفترض أن تفعله. 

سواء كنت تبحث عن أن تصبح أطول أو لا فالحفاظ على العادات السابقة الذكر ستمنحك صحة جيد وعندما يتعلق الأمر بطولك لا يوجد شيء تخجل منه لا شيء أكثر أهمية من كيفية نظرتك أنك لنفسك دع ثقتك كبيرة في نفسك ولا تلتفت لأي كلام آخر.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة