2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

أشياء صغيرة تمنعنا من فقدان الوزن !

الخط

أشياء صغيرة تمنعنا من فقدان الوزن !

أشياء صغيرة تمنعنا من فقدان الوزن !
وفقاً لمنظمة الصحة العالمية تضاعفت السمنة في العالم ثلاث مرات تقريباً على مدى الأربعين سنة الماضية فقدان الوزن يمكن أن يكون قاسياً - يحاول الناس البقاء على نظام غذائي مختلف، القيام بتمارين مرهقة، عد السعرات الحرارية وغيرها من الأمور ومع ذلك هناك بعض العادات التي يمارسها معظمنا على أساس يومي والتي تعوق جهودنا في فقدان الوزن


اليك معلومة جمعت لك ثمانية أشياء تمنعنا من فقدان الوزن في الواقع بعض هذه الأشياء تساعدنا في الحقيقة على زيادة الوزن ! تعلم المزيد حول ما هذه العادات ونأمل أن تتمكن من التخلص منها من أجل الخير! 

1. تخطي وجبة الإفطار 
تخطي وجبة الإفطار

أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى اكتساب وزن أقل من أولئك الذين يتخطونها وقد فحصت الدراسة 350 شخصًا بالغًا وأولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار يوميًا لديهم خصر أصغر من أولئك الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار في جداولهم اليومية، إنها منطقية إلى حد كبير على الرغم من ذلك إذا تخطيت وجبتك في الصباح فمن المرجح أن تكون مفعمًا بالنشاط وجائعا في وقت الغداء وتتناول الكثير من الطعام. 

2. عدم شرب ما يكفي من الماء 
مياه الشرب تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفوائد فقدان الوزن وهناك الدراسة فحصت النساء البدينات كان تأثير زيادة كمية الماء على وزنهن وأظهرت النتائج أنه في عام واحد أدى شرب لتر واحد من الماء في اليوم إلى فقدان الوزن 2 كيلوغرام لذا في المرة القادمة التي تفكر فيها فيما يتعلق بالشرب اختر المياه الجيدة القديمة. 

3. تناول الطعام في وقت متأخر من المساء 
تناول الطعام في وقت متأخر من المساء

تؤكد الدراسات أنه من الأفضل تجنب الوجبات المتأخرة إلا إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الوزن الزائد إذا تم تناول الطعام في وقت متأخر سيخزن الجسم هذه السعرات الحرارية كالدهون بدلاً من حرقها وجبة خفيفة في المساء ستكون جيدة ولكن حاول الابتعاد عن الثلاجة قبل النوم مباشرة. 

4. نقص ساعات النوم 
حرمان نفسك من النوم يمكن أن يؤثر على وزنك عندما يكون هذا مرارًا وتكرارًا يمكنك تخطي التمارين وتميل إلى اختيار الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات والكثير من القهوة أيضا قد يؤدي الحرمان من النوم في أن تكون عملية الأيض أبطأ لذا حاول الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل يوم. 

5. تناول الأطعمة الخالية من الدهون 
قد يبدو الأمر متناقضًا ولكن التمسك بنظام غذائي خالي من الدهون قد يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن إن إزالة الدهون من الطعام سيجعلنا نتوق إلى المزيد والمزيد مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام علاوة على ذلك فإن إزالة الدهون من منتجات الألبان تمنعنا من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات A و D 

6. تشتت الانتباه أثناء تناول الطعام 
 تشتت الانتباه أثناء تناول الطعام

إذا كنت ستأكل وجبتك فحاول القيام بذلك دون مشاهدة مسلسلاتك المفضلة أو تصفح الشبكات الاجتماعية يقول الباحثون إن الشعور بالضيق أثناء تناول الطعام يجعلك تأكل أكثر في هذه الأثناء سيسمح لك الاهتمام بوجباتك بالتمتع بها أكثر والتحكم بشكل أكبر في كمية الطعام التي تتناولها.

7. المشروبات الغازية 
في المرة القادمة التي تحصل فيها على كأس من المشروبات الغازية فكر مرتين شربها يسبب دهون البطن المفرطة بينما من المعروف أن شرب المشروبات الغازية بكافة أنواعها يزيد من وزنك. 

8. الجلوس في مكانك طوال اليوم 
تؤكد الدراسات أن هناك علاقة بين الوقت المستغرق في الجلوس والسمنة لذا حاول التحرك كل 60-90 دقيقة أو قم بتعيين مؤقت لتذكير نفسك عند الوقوف جرّب تمارين الكرسي أو اذهب للمشي - حتى لو كان مجرد زيارة زميل يعمل في طابق آخر إذا كنت تعمل في مكتب أضف بعض الحركة إلى يومك !
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة