U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

العلامات الشائعة التي تدل على أن الطعام الذي تتناوله لا يلائمك !

نتناول يوميا العديد من الأطعمة ولابد من أن بعضها لايلائم صحتك  وكما يقال كل شخص طبيب نفسه غالبا لا تمثل هذه الأعراض خطرا على حياتك ولكنها بالتأكيد غير سارة ففي بعض الأحيان نتناول شيئا غير صحي أو حتى صحي لكنه يترك لنا آثارا جانبية غير مرغوبة يمكن أن تكون أعراض عدم تحمّل الطعام خفيفة جدًا لدرجة أنك لا تلاحظها، ولكن بمجرد أن تتخلص من ذلك وتقلل ببساطة من تناول الطعام المخالف قد لا تشعر أبدًا بهذا الشعور المثير مرة أخرى ..
اليك معلومة
الم البطن

اليك معلومة اعدت لك قائمة من أكثر أنواع عدم تحمل الطعام شيوعًا وأعراضها النمطية. 
هناك بعض العلامات الشائعة التي قد تشير إلى أنك قد تعاني من عدم تحمل الطعام
وجع بطن – الانتفاخ – إسهال – غاز - ضربات قلب سريعة – القلق – الأرق – الهلع الأرق - حساسية الأنف وأكثر من ذلك
من المهم معرفة أنواع الطعام التي من المرجح أن تعطيك عدم الراحة وهذا هو سبب توصلنا إلى هذا الاختيار دعونا نلقي نظرة فاحصة!
1. منتجات الألبان 
لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هضم اللاكتوز والسكر في منتجات الألبان. 
اعراض شائعة: 
وجع بطن - الانتفاخ - إسهال - غاز 

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من عدم تحمل اللاكتوز فتجنب منتجات الألبان بما في ذلك الزبدة والآيس كريم. ولكن في كثير من الأحيان لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من مشكلة مع بعض الأجبان القديمة والمنتجات المخمرة.


2. الكافيين 
إذا كنت تعتقد أن القهوة هي المنتج الوحيد الذي يحتوي على الكافيين حاولي التوقف عن شرب القهوة وستدرك أن هذا ليس صحيحًا، يمكن أيضًا أن توجد مادة الكافيين في الشاي، المشروبات الغازية ، مشروبات الطاقة والشوكولاتة حتى الشاي الأخضر أو ​​الأبيض يحتوي على بعض الكافيين. 
اعراض شائعة: 
ضربات قلب سريعة – القلق – الأرق – الهلع - الأرق 
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من عدم تحمل الكافيين فقم بتحديد عدد أكواب الشاي والقهوة التي تتناولها أو تناول مشروبات منزوعة الكافيين بدلاً من ذلك.

3. الحساسية 
والتي عادة ما تسببها مادة "الساليسيلات" - الساليسيلات هي في الواقع مواد كيميائية طبيعية تنتجها النباتات كدفاع ضد الحشرات والأمراض يمكن العثور عليها في مجموعة واسعة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والشاي والقهوة والتوابل والمكسرات والعسل. 
اعراض شائعة: 
سيلان الأنف – الربو – إسهال - التهاب القناة الهضمية (التهاب القولون) - قشعريرة 
على الرغم من أنه من المستحيل إزالة الحساسية لمادة الساليسيلات تمامًا من النظام الغذائي إلا أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات (ملح الصوديوم لحمض الساليسيليك) مثل البهارات والقهوة والزبيب والبرتقال قد يساعد في تخفيف أعراض عدم تحمل الساليسيلات.
4. الأمينات 
غثيان اليك معلومة
غثيان
مادة كيميائية أخرى تسمى الأمينات هي مادة تتشكل بشكل طبيعي أثناء تخزين الطعام والتخمر، هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأمينات ويمكن العثور عليها في الحمضيات، الشوكولاتة، الأسماك المدخنة، اللحوم المعالجة، الأجبان القديمة والخل. 
اعراض شائعة:
احمرار الجلد – الصداع – قشعريرة - القلق - تقلصات المعدة – إسهال - ضغط دم منخفض 
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من عدم تعصب الأمينات فحاول القضاء على الطعام المرتفع في النوع الأمني ​​المخالف قد يكون تناول مضادات الهيستامين خيارًا أيضًا.

5. FODMAPs المسببة لغازات البطن 
FODMAPs هي مجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي توجد في العديد من الأطعمة ويتم امتصاصها بشكل سيئ من قبل الجهاز الهضمي لدينا، تحطم البكتيريا FODMAPs وتنتج الغاز الذي يسبب النفخ وعدم الراحة. 
اعراض شائعة: 
متلازمة القولون العصبي – الانتفاخ – إسهال – غاز - وجع بطن - الإمساك 
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من عدم تحمل FODMAPs ، فحاول إزالة الطعام الموجود في هذه المكونات.

6. الغلوتين 
الغلوتين هو أكثر شيوعا مما نعتقد، تقدر الدراسة أن عدم تحمل الغلوتين يؤثر في أي مكان من 0.5 إلى 13٪ من مجموع السكان. الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير. 
اعراض شائعة: 
وجع بطن – الانتفاخ – الصداع - قشعريرة 
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من عدم تحمل الغلوتين فتجنب الخبز والمعكرونة والحبوب والمكسرات والمرقات والصلصات (خاصة صلصة الصويا).

7. الفركتوز 
الفركتوز هو نوع من السكر الموجود في الفواكه والخضراوات والعسل بالنسبة لبعض الناس لا يتم امتصاص الفركتوز بكفاءة مما يسبب عدم الراحة. 
اعراض شائعة: 
غاز – غثيان - الانتفاخ 
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من عدم تحمل الفركتوز فيجب تجنب أو إزالة الصودا والعسل وعصير الفواكه وشراب الذرة وبعض الفواكه مثل التفاح والبطيخ والكرز والكمثرى. وبعض الخضروات مثل البازلاء المفاجئة للسكر.