U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

المرأة بحاجة إلى النوم أكثر من الرجل بسبب تركيبة دماغها !

أكدت العلوم أن النساء لديهن أدمغة أكثر تعقيدًا من الرجال، مما يشير إلى أنها تحتاج إلى مزيد من النوم البروفيسور جيم هورن مدير مركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو لديه تفسير محدد حول أهمية النوم للمرأة.
اليك معلومة
وفقًا لجيم هورن: " بالنسبة للنساء يرتبط ضعف النوم ارتباطًا قويًا بمستويات عالية من الضائقة النفسية ومشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب" وأضاف " لم تكن هذه المشاعر مرتبطة بنفس درجة تعطل النوم لدى الرجال" 
البروفيسور "جيم هورن" لديه تفسير محدد حول أهمية النوم كما كتب الأستاذ كتاب "Sleepfaring": "إحدى الوظائف الرئيسية للنوم هي السماح للدماغ باستعادة وإصلاح نفسه، أثناء النوم العميق فإن القشرة الدماغية - وهي جزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة الفكرية واللغة وما إلى ذلك - تنفصل عن الحواس وتدخل في وضع الاسترداد. " 
"كلما زاد حجم المخ الذي تستخدمه خلال اليوم كلما زادت الحاجة إلى التعافي وبالتالي المزيد من النوم الذي تحتاجه، تميل النساء إلى عمل مهام متعددة - يفعلن الكثير في وقت واحد وبشكل مرن - ولذا يستخدمن أكثر من مخهن الفعلي أكثر من الرجال وبسبب ذلك فإن احتياجات نومهم أكبر.
إن الرجل الذي لديه وظيفة معقدة تنطوي على الكثير من التركيز وصنع القرار والتفكير الجانبي قد يحتاج أيضًا إلى نوم أكثر من الرجل العادي - على الرغم من أنه ربما لا يزال غير قدر حاجة المرأة.

"هذا لأن أدمغة النساء يتم ربطها بشكل مختلف عن الرجال وأكثر تعقيدًا لذا فإن حاجتهن إلى النوم ستكون أكبر قليلاً (في المتوسط ​​20 دقيقة)، لكن بعض النساء قد يحتجن إلى أكثر أو أقل بقليل من هذا ". 

المرأة بحاجة إلى أكثر من 8 ساعات 

نعم نعلم أنه ينصح بشدة أن تنام 8 ساعات على الأقل و 7 ساعات تكفي عادة، لكن البروفيسور هورن يشرح أن دماغ المرأة "ينشط بشكل مختلف عن الرجال وأكثر تعقيدا لذا فإن حاجتهن للنوم ستكون أكبر قليلا". 

ما الذي يجعل دماغ المرأة أكثر تعقيدًا؟ 

على عكس الرجال تستخدم النساء أدمغتهن للقيام بمهام متعددة وتعريضها لأنشطة شاقة، وهذا يعني أن دماغ المرأة يحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي تمامًا والنوم هو أفضل طريقة لتحقيق ذلك.

ماذا يحدث لرجل متعب؟ 

أوضح البروفيسور هورن أن الرجل الذي يقوم بوظائف تتطلب اتخاذ القرار يحتاج إلى نوم أكثر من الرجل العادي لكنه لا يزال أقل من امرأة عادية. 

كيفية تحسين نوعية النوم الخاصة بك 

هناك العديد من الطرق للحصول على نوم هانئ لكن هذه النصائح قد لا تعمل لكل واحد منكم لأننا جميعًا مختلفون. 
- النوم الروتيني: وضع روتين نوم لذلك يدرك الدماغ الحاجة إلى الإبطاء والاسترخاء بهذه الطريقة سوف تنام أفضل بكثير في الليل. 
تجنب الأطعمة المنشطة واستعن بتلك التي تساعدك على النوم - بعض الأطعمة تعمل كمحفزات وتحتاج إلى تجنبها قبل الذهاب للنوم، هذا ينطوي على الكافيين في القهوة، theobromine في الكاكاو أو الشوكولاته ، والسكريات... تؤثر هذه المنبهات على نوم ليلة سعيدة وغالبا ما تؤدي إلى الأرق. 
- التأمل : عمل دماغ المرأة بدون توقف وهذا هو السبب في أن العديد من النساء يجدن صعوبة في النوم. يمكن أن تكون الأدوية ذات فائدة كبيرة لأنها تساعد على استقرار الدماغ والحصول على حالة من الاسترخاء العميق. 
- اليوغا : ممارسة رياضة اليوغا جيد للجسم والصحة النفسية وهذا هو السبب أنه في كثير من الأحيان يوصى ممارسة اليوغا إلى الأشخاص الذين يعانون من الارق. 
- الميلاتونين: يتفق الخبراء على أن الميلاتونين يساعدك على النوم بشكل أفضل جرعات من 1-3 ملغ من الميلاتونين تعمل بشكل أفضل ويفضل قبل ساعة من وقت النوم.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق