U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

بهذه الطرق المنزلية البسيطة ستقضي على تسوس الأسنان !

تتطلب الأسنان تمامًا مثل أي جزء آخر من جسدك اهتماما ورعاية صحية جيدة ومستمرة، إذا كنت لا تحب زيارة طبيب الأسنان أو لديك فوبيا منه يمكنك محاولة منع تسوس الأسنان بنفسك ينصح الأطباء بالجمع بين النظافة الممتازة للأسنان مع بعض التغييرات الغذائية البسيطة.
اليك معلومة
اليك معلومة تقدم لك قائمة بحيل بسيطة وطبيعية والتي يمكنك القيام بها بنفسك لمنع تسوس الأسنان وتجويفها العكسي وقبل هذا ندعوك إلى الإطلاع على 8 أسئلة شائعة حول العناية بالأسنان تجيب عليها طبيبة مشهورة

1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك. 
إن تغيير عاداتك الغذائية والتحول إلى نظام غذائي صحي يساعد دائمًا على تعزيز صحتك بغض النظر عن هدفك من اتباع نظام صحي وتجنب العادات الصحية السيئة، هناك دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية تشير إلى أن التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يعكس الواقع تسوس الأسنان نحن نعلم بالفعل أن استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى تسوس الأسنان وأن حمض الفايتيك يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم ومع ذلك إذا قمت بتغيير عادات الأكل قد لا تواجه مثل هذه المشاكل. 
احرص على الحصول على الكالسيوم لأنه المكون المبنى الرئيسي لعظامك وأسنانك تناول منتجات الألبان كل يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن). 
اشرب المشروبات الخالية من السكر: تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر يمكنك تجربة المياه البسيطة وعصائر الفاكهة والشاي غير المحلى، اشرب الماء كثيرا حيث يحتوي الماء على الكثير من التأثيرات الجيدة على جسمك بما في ذلك زيادة الترطيب وزيادة تدفق اللعاب. 

2. مضغ العلكة الخالية من السكر. 
قد يبدو الأمر ساخرًا لكن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعدك في الواقع على منع تسوس الأسنان تحتوي معظم اللثة الخالية من السكر على مكون يسمى إكسيليتول xylitol ، وهو مادة طبيعية للتحلية، على عكس الطعام لا يؤدي إكسيليتول إلى نمو البكتيريا في فمك بالإضافة إلى ذلك عندما تمضغ يملأ فمك باللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكل طبيعي . 

3. قم بتنظيف وتغيير فرشاة أسنانك بانتظام. 
تعتبر فرشاة الأسنان الأداة التي نستخدمها دائما في تنظيف أسنانا رغم أهميتها فإن عدد قليل من الناس يعرفون مدى أهمية اختيار فرشاة الأسنان الصحيحة . 
دائما قم باختيار فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم وتأكد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى شقوق الأضراس الخاصة بك حيث يمكن أن يختبئ الطعام فيها. 
لا تستخدم أغطية فرشاة الأسنان لأنها قد تؤوي الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا يكفي غسل الفرشاة بالماء بعد كل استخدام واتركها لتجف في الهواء ولا تتركها في نفس الغرفة مثل المرحاض لأن البكتيريا البرازية يمكن أن ينتهي بها الأمر على الفرشاة. 
قم بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام لأن شعيراتها تتدهور مع الوقت والاستخدام. 

4. اتبع روتين أساسي للعناية بالأسنان. 
طبقاً للرابطة الدولية لصحة الأسنان فإن 42٪ من البالغين يستخدمون فقط فرشاة أسنان لرعاية الفم في بعض الأحيان لا ندرك أن رعاية الأسنان لدينا ليست صحيحة أو تتطلب تغييرات . إذا كنت تريد أن تحمي أسنانك من التسوس المبكر قم بتضمين الخطوات التالية في روتين العناية بالأسنان في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير. 
نظف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في اليوم حاول تنظيف جميع أسنانك بالفرشاة للوصول إلى الزوايا الأبعد. 
نظف اسنانك بالخيط في بعض الأحيان لا يعمل التنظيف بالفرشاة بشكل جيد استخدم الخيط لسحب أي طعام متبق من تحت اللثة ، وحاول الوصول إلى الجراثيم العالقة هناك. 
استخدام غسول الفم أي غسول للفم له تأثير مضاد للبكتيريا ويساعدك على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك لا تشطف فمك بالماء وسوف يستمر التأثير لفترة أطول. 

5. زيارة طبيب أسنان للتنظيفات العادية. 
نحن نعلم أن الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان ليست هي الإجراء الأكثر إمتاعًا ولكن من الأفضل دائمًا منع حدوث مشكلة بدلاً من معالجتها بغض النظر عن مدى جودة تنظيف أسنانك ستكون هناك دائمًا مناطق يصعب الوصول إليها . 
سوف ينظف طبيب الأسنان بالقرب من خط اللثة على الجزء الخلفي وأمام أسنانك لإزالة أي ترسبات. التنظيف المنتظم هو خطوة مهمة جدا في مكافحة التسوس كثير من الناس يقولون إنهم يستمتعون بالتنظيفات والشعور السلس الجميل لأسنانهم بعد ذلك تأكد من حجز موعد على الأقل مرة أو مرتين في السنة.

6. إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات لنظامك الغذائي.
اليك معلومة

لقد ناقشنا بالفعل القضاء على الحلويات والحلوى من النظام الغذائي الخاص بك ولكن هناك شيء آخر يمكنك القيام به لمساعدة اللعاب الخاص بك لمكافحة تسوس الأسنان، الفيتامينات ضرورية لتأكيد صحة أسنانك
لتعزيز اللعاب تحتاج إلى استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسرات والخضروات أفضلها هي التفاح والموز وبراعم بروكسل والبازلاء. 
تناول أطعمة الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد بالإضافة إلى ذلك تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك. 
أكل المأكولات البحرية في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين (د) من وجبات الطعام الخاصة بك يعتبر سمك السلمون وسمك الرنكة والتونة المعلبة والسردين مصدرا كبيرا لفيتامين "د". 

7. زيت جوز الهند. 
هل تريد أن تعرف طريقة أخرى جيدة لاستخدام زيت جوز الهند؟ يمكنك محاولة تجريب جوز الهند لحماية أسنانك بشكل طبيعي من التسوس، يسحب الزيت البكتيريا من أسنانك وبطبيعة الحال يشفيها. ببساطة تحق ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في الفم لمدة 20 دقيقة حتى يتحول اللعاب والزيت بلون أبيض حليبي لا تبتلعها انها بسيطة جدا لكنها فعالة جدا! 
لا يؤدي سحب الزيت إلى عكس تأثيرات تسوس الأسنان ولكنه يساعد على منع تسوس الأسنان، يعمل مرتين بنفس فعالية جنبا إلى جنب مع تنظيف الأسنان والخيط. 

8. اصنع معجون أسنان خاص بك 
سبق وأن تطرقنا في احدى مواضيعنا السابقة إلى 10 طرق منزلية لتبييض الأسنان لكن ان تصنع معجونك الخاص فهذا ما لم نتطرق إليه، تتطلب وصفة معجون الأسنان البسيطة هذه بعض المكونات الطبيعية التي يمكن أن تجدها في كل متجر بما أنك تصنعها بنفسك يمكنك التأكد من أن جميع المكونات طبيعية ولن تضر بصحتك ستحتاج إلى المكونات التالية لعمل معجون الأسنان: 
4 ملعقة كبيرة من مسحوق الكالسيوم 
1 ملعقة كبيرة ستيفيا 
1 ملعقة كبيرة ملح البحر 
2 ملعقة طعام صودا الخبز 
1/4 كوب زيت جوز الهند 
اخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة استخدمه كبديل لمعجون أسنانك العادي. 
تذكر: لا تستخدم معجون الأسنان هذا لأكثر من 30 يومًا على التوالي بسبب تركيبه الكاسح وغياب الفلورايد. 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق