U3F1ZWV6ZTM3NjkwOTk1MzBfQWN0aXZhdGlvbjQyNjk4NzAwOTI1
recent
أخبار ساخنة

5 أطعمة نتناولها يوميا تسبب الشعر الدهني و3 تمنع ذلك !

الكثير ممن يعانون من الشعر الدهني ينتهي بهم الأمر إلى استخدام شامبو خاص بالشعر الدهني ومنتجات غالية الثمن إلى جانب انهم يغسلونه كثيرا كل هذا في سبيل تجنب سلبيات الشعر الدهني، ولكن هناك بعض الحيل الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التعامل الشعر الدهني دون بذل الكثير من الجهد، فعلى سبيل المثال يمكن أن يقلل تناول أطعمة معينة كمية الزيت المنتج في حين أن الأنواع الأخرى من الأطعمة يمكن أن تزيده. 
اليك معلومة تقدم لك قائمة من الأطعمة التي من الأفضل تجنبها وقائمة أخرى يجب أن تبحث عنها من أجل إصلاح الشعر الزيتي
الاطعمة التي يجب تجنها: 

1.السكر 


الهرمونات هي المكون الرئيسي في الجسم الذي يساعد على التحكم في جميع العمليات التي تحدث داخلنا تقريبًا، لذلك من المهم الحفاظ على توازنها السكر ليس منتجًا يساعد في هذا وقد سبق وأن تحدثنا على أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم وما يسبب هذا الأمر في خلق اختلال التوازن عندما يتعلق الأمر بالهرمونات، هذا هو السبب في أنه بدلا من المساعدة فإنه يؤثر على العمليات الالتهابية في الجسم ويزيد مستويات السكر في الدم ويشجيع الغدد لإنتاج المزيد من الزيت.

2. الحليب ومشتقاته 

ربما الأمر يبدو غريبا بعض الشيئ لكنه صحيح حيث أنه يمكن أيضًا إلقاء اللوم على منتجات الألبان في إنتاج الدهن الزائد كل هذا لأن الألبان مثل الحليب والزبدة والجبن يتم هضمها بواسطة أجسادنا كالزيوت والدهون، وبالتالي تساهم في ظهور الشعر الدهني اللزج وظهور حب الشباب في الوجه كما أنها تحتوي على مكونات تتعلق بكمية زائدة من هرمون التستوستيرون الذي يؤثر أيضًا على إنتاج الزيت الزائد. 
لذلك يمكن أن يسبب كوب من الحليب الدافئ المليء الدسم في المساء في جعل شعرك دهنيا في المساء. 

3. الأطعمة المقلية


كل طعام مقلي وخاصة الوجبات السريعة تعمل على تحفيز الغدد على انتاج الزيت والتي يغطي جلدنا وشعرنا وتصبح كل من البشرة والشعر دهنيان بما في ذلك فروة الرأس مع اكتساب شحوم إضافية. 
لذلك فإن تناول همبرغر والوجبات السريعة في المساء قد يحول شعرك إلى فوضى لزجة بين عشية وضحاها لا يجب عليك فقط تجنب استهلاك هذه الأطعمة لجعل النظام الغذائي الخاص بك أكثر صحية ولكن أيضا لجعل شعرك يبدو أكثر صحة وهذا هو الجمال الطبيعي

4. الكربوهيدرات المكررة 

توجد الكثير من الكربوهيدرات سواء كانت معقدة أو كربوهيدرات بسيطة، ترتبط الكربوهيدرات المكررة بالمجموعة الأولى أي الكربوهيدرات السيئة، مثال جيد على طعام الكربوهيدرات المكرر هو الخبز - الخبز الأبيض المصنوع من الحبوب المكررة هو أخف وزنا وأكثر رقة من خبز الحبوب الكاملة ولذلك فإن الحبوب المكررة هي الحبوب التي يتم معالجتها من قبل الشركات المصنعة لجعلها أكثر ليونة وأقل ثقلاً. 
الجزء المحزن في هذا هو أن هذه الكربوهيدرات الزائدة في أجسامنا تجعل من الغدد الدهنية تنتج الزيت وينتهي بك الأمر بفروة رأس زيتية. 

5. الملح


الاستهلاك الزائد والمبالغ فيه لمادة الملح يؤدي إلى التورم وظهور أكياس تحت العين وقشرة الرأس وله أضرار للجسم العام بصفة عامة، مختلف هذه العواقب لاستهاك الملح المبالغ فيه تجعل الجسم ينتج المزيد من الزيت لمحاربة نقص المياه في الجسم، مرة أخرى ينتهي الأمر بالشعر ليصبح دهنيا وخاصة في أولئك الذين هم عرضة لها، هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى استهلاك المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الملح مثل رقائق البطاطس المقلية والمكسرات المملحة لأنها تحتوي على الملح الزائد. 
بدلا من هذه المأكولات الخمسة يمنكك الاستعانة ب: 

1. الأطعمة الغنية بالفيتامينات b و e 

الفيتامينات B و E من بين الفيتامينات الأساسية لجسمنا وشعرنا ليس فقط أنها تساعد على نمو الشعر القوي والجميل ولكنها أيضا تنظم إنتاج الزيوت الإضافية وبالتالي تجعل شعرك يبدو أفضل، الأطعمة مثل الفاصوليا والخضروات والفواكه غنية بفيتامين (ب) وهذه هي التي يمكن أن تساعد شعرك ليبدو صحي يمكن العثور على فيتامين E في الخضار الورقية الخضراء وبذور دوار الشمس والمكسرات. 

2. أغذية غنية بالزنك


يحتاج جسمنا إلى الزنك بكميات صغيرة ولا يتم تخزين هذا المعدن فينا والخبر السار هو أنه إذا قمت بزيادة استهلاك المنتجات الغنية بالزنك يمكن أن يساعد في مكافحة إنتاج الزيوت من الجسم، يمكنك العثور على الزنك في المكملات الغذائية ومع ذلك فإنه يتوفر أيضا في الأطعمة الطبيعية مثل الشوفان والمحار والبيض. 

3. الدهون الجيدة

إذا كان نوع شعرك معرضا للزيت الدهني لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن استهلاك الدهون تماما الدهون هي عنصر مهم في العمل السليم لأجسامنا فقط قم بتنظيم استهلاك الدهون المشبعة وغير المشبعة من السهل التعرف عليهم لأنهم يميلون إلى البقاء متينين عند درجة حرارة الغرفة، لذلك فإن السمن النباتي والزبدة والدهون الحيوانية كلها دهون متحولة تغييرها لدهون "جيدة" مثل المكسرات والزيوت النباتية وبعض أنواع الأسماك.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق