2783854867625958
recent
أخبار ساخنة

إذا أردت الحصول على بطن مسطحة فابتعد عن هذه المأكولات !

الخط
من لا يحلم بالحصول على المعدة المثالية ؟ الكثير طبعا إن لم نقل الكل تعتبر دهون البطن هي واحدة من أهم الأشياء التي تؤرق الشخص حتى بالنسبة لأولئك الذين يقضون ساعات في الصالة الرياضية ولا يحصلون على النتائج المرجوة، ولقد تم ربط السمنة في منطقة البطن بمرض الزهايمر وكذلك أمراض الأيض والأوعية الدموية الأخرى، ممارسة التمارين الرياضية لوحدها لا يكفي من دون اتباع نظام غذائي صارم.

اليك معلومة تقدم لك قائمة من الأغذية والمأكولات التي يجب عليك إخراجها من نظامك الغذائي إذا أردت الحصول على بطن مسطحة. 
- البقوليات
البقوليات مغذية ولكنها غنية أيضًا بالكربوهيدرات لذلك يمكنك تناولها للحصول على البروتين لكن للحصول على بطن مسطح فمن الحكمة إبقائهم خارج نظامك الغذائي. 
- الزبادي (ياغورت)
يحتوي كوب واحد من اللبن الكامل الدسم على حوالي 170 سعر حراري وزبادي واحد خال من الدهون يحتوي هو الآخر على 120 سعرة حرارية، وكوب واحد من اللبن الرائب ذو اللبنتين يحتوي على حوالي 230 سعرة حرارية لذا فإن قرار التخلص من ذلك أم لا هو بالتأكيد لا يحتاج للتفكير.
- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية هي واحدة من أخطر الأشياء على صحة الفرد حيث تحتوي علبة واحدة صغيرة سعة 12 أونصة على 140 سعرة حرارية ، في حين أن الأحجام الكبيرة يمكن أن تحتوي على ضعف السعرات الحرارية، تجنبها هو خطوة في الاتجاه الصحيح إذا كنت تريد بطن مسطح وصحة جيدة من دون مشروبات غازية.
- دقيق أبيض مطحون ودقيق
تظهر الدراسات أن استهلاك الدقيق الأبيض المعالج هو من بين الأسباب الرئيسية للسمنة عادة ما يحتوي الطحين الأبيض المعالج على القليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على الألياف ويحتوي كوب واحد منها على 455 سعرة حرارية، كبديل استهلك 100 ٪ من دقيق الحبوب الكاملة.
- السكر
الحلويات والسكريات ليست حيارا جيدا إذا كان هدفلك الحصول على بطن مسطح، الاستهلاك المفرط للسكر هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ومرض السكري كوب واحد من السكر الأبيض يحتوي على 773 سعرة حرارية استعن ببعض بدائل السكر التي سوف تحافظ على صحتك .
- المايونيز

المايونيز فيها ما لا يقل عن 80 ٪ من الدهون ولا يحتاج هذا الرقم لقول المزيد عنها .
- الوجبات السريعه
تميل معظم الأطعمة السريعة إلى أن تكون عالية بالدهون المشبعة والسكر والملح والسعرات الحرارية، أظهرت الدراسات مراراً وتكراراً وجود روابط بين استهلاك الوجبات السريعة والسمنة.
- البطاطا
البطاطا مغذية ولذيذة ولكنها أيضا عالية جدا في السعرات الحرارية حيث تحتوي البطاطا متوسطة الحجم على حوالي 163 سعرة حرارية إذا كنت تسعى جاهدا للحصول على معدة مسطحة مثالية فقط تذكر أن تأكل منها باعتدال!
- الفواكه المجففة
الفواكه المجففة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية دون الماء الذي يجعل الفواكه الطازجة مملوءة وبصرف النظر عن كونها أعلى في السعرات الحرارية لكل غرام مقارنة بالفواكه الطازجة فإنها غالباً ما تكون مغطاة بالسكر الذي يزيد من محتواها من السعرات الحرارية أكثر من ذلك.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة